Paano ihinto ang pagkakatulog kapag naka-on ang TV?

Sa lahat ng masasamang gawi, ang ugali ng pagkakatulog na nakabukas ang TV sa unang tingin ay tila ang pinaka hindi nakakapinsala. Ang katotohanan ay ang isang tao ay nakatira sa isang mundo ng mga tunog, at sa paglipas ng panahon ang pangangailangan para sa isang background na tunog ay nabuo. Ang pagtulog nang nakabukas ang TV sa katamtamang volume ay isang pangkaraniwang pangyayari. Magbasa para malaman kung paano ito makakaapekto sa iyong kalusugan at mga posibleng paraan para maputol ang ugali.

Paano nakakaapekto ang ugali na ito sa pagtulog at kalusugan?

Ang mahimbing na pagtulog ay isang mahalagang bahagi ng mabuting kalusugan at mood. Gayunpaman, hindi pa ganap na pinag-aralan ng agham ang likas na katangian ng pagtulog. Samakatuwid, ang mga opinyon ay nahahati sa kung posible bang makatulog nang nakabukas ang TV. Ang mga pangunahing dahilan na nagpapahiwatig ng negatibong epekto ng TV sa pagtulog ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

• Ang gumaganang TV ay pinagmumulan ng artipisyal na ilaw. Ang mga British na doktor ay nagsagawa ng maraming pag-aaral at inihayag ang epekto ng pagkutitap ng screen sa utak ng tao. Ang katotohanan ay ang hormone melatonin ay responsable para sa mga yugto ng pagtulog at pagpupuyat. Pinapababa nito ang presyon ng dugo, temperatura at antas ng glucose sa dugo. Ang hormone ay ginawa lamang sa kumpletong kadiliman. Kahit na mayroong pinakamaliit na pinagmumulan ng liwanag sa silid, ang hormone melatonin ay nagsisimulang mabuo na may mas kaunting puwersa, na humahantong sa pagtaas ng depresyon, ang hitsura ng talamak na hindi pagkakatulog at kahit na diyabetis.
• Ang utak ay puno ng extraneous na impormasyon.Kahit na nasa isang estado ng pahinga, ang utak ay hindi tumitigil sa pag-unawa kung ano ang nangyayari sa totoong katotohanan. Nangangahulugan ito na dapat mong iwasan ang mga broadcast na may mga sakuna at iba pang negatibong kaganapan nang maaga.
• Mapanganib na electromagnetic radiation. Sa panahon ng pagtulog, ang isang tao ay nakakarelaks at hindi gaanong protektado mula sa mga negatibong epekto ng mga nakakapinsalang sinag. Maraming mga siyentipiko ang naniniwala na ito ay maaaring humantong sa kawalan ng katabaan, atake sa puso, mental at iba pang mga sakit.
• Ang hangin sa silid ay nagiging tuyo. Ang pag-on sa TV ay hindi lamang nagpapataas ng temperatura ng nakapaligid na hangin, ngunit nagpapalala din sa kalidad nito.

PANSIN! Maraming mga eksperimento ang natagpuan na ang asul na ilaw mula sa mga LED ng mga tablet at smartphone ay partikular na pinipigilan ang produksyon ng melatonin.

Gaano kalala ito sa iyong pandinig?

Ang ingay ay may negatibong epekto sa kalusugan ng mga tao. At sa isang panaginip, ganap na nakakarelaks, ang isang tao ay nagiging mas mahina. Sa partikular, ang mga tunog na 40-55 dB, na kinabibilangan ng tumatakbong refrigerator o air conditioner, ay nagpapahirap sa pagtulog ng karamihan ng mga tao. Habang naka-on ang TV, ang tunog ay higit sa 55 dB, na humahantong sa insomnia at pangangati. Gayunpaman, may mga tunog na, sa kabaligtaran, ay maaaring mapabuti ang kalidad ng pagtulog. Kabilang dito ang nakakarelaks na musika o mga tunog ng kalikasan. Totoo, sa kasong ito ay mas mahusay na gumamit ng tape recorder.

MAHALAGA! Ang mga espesyal na binuong programa para sa mga telepono ay nagre-record ng mga tunog at tumutulong na maunawaan kung ano ang eksaktong nakakapagpapahina sa pagtulog ng isang tao.

Paano maalis ang ugali?

Nakakagulat, maaari mong mapupuksa ang problemang ito gamit ang mga ordinaryong earplug. Upang magsimula, maaari silang magamit upang sugpuin ang tunog at masanay sa kanila. Sa hinaharap, ilalagay ang mga ito kapag naka-off ang device.Marahil ang ugali ng pagtulog nang nakabukas ang TV ay isang sikolohikal na pagkagumon na kailangang pagtagumpayan.

SANGGUNIAN! Ang ilang mga eksperto ay naniniwala na ang ingay ng TV ay kumikilos sa isang tao bilang isang pampatulog at nakakapagpakalma at nakakarelaks sa utak pagkatapos ng isang mahirap na araw sa trabaho.

Siyempre, kinakailangan upang malaman ang dahilan kung bakit ang isang tao ay maaari lamang matulog sa isang gumaganang aparato. Maaaring sulit na kumunsulta sa isang psychologist at magtrabaho sa isang partikular na problema. Halimbawa, maraming tao ang natatakot sa kalungkutan at hindi kinakailangang mga pag-iisip. Ito rin ay nagkakahalaga ng paghahanda ng mas maingat para sa kama. Sa partikular, ipinapayong mag-ayos ng isang magandang lugar ng pahingahan, magpahangin sa silid-tulugan, matulog nang sabay, at marami pa. Dapat mong maunawaan na ang pagkakatulog sa tunog ng TV ay isang masamang ugali na kailangan mong alisin.

Kaya, mayroong higit pang mga disadvantages kaysa sa mga pakinabang sa pagkakatulog na naka-on ang TV. Ang pagtulog sa kumpletong kadiliman at katahimikan ay nagpapanatili ng kabataan, sumusuporta sa kaligtasan sa sakit at kalusugan ng tao.