Aling unan ang hindi magdudulot ng pananakit ng ulo at leeg?

Ang kahalagahan ng isang de-kalidad na pahinga sa gabi ay hindi maaaring labis na ipahayag. Sinisingil tayo ng pagtulog ng enerhiya para sa buong araw at sa buhay sa pangkalahatan.

Ang isang tao ay gumugugol ng ikatlong bahagi ng kanyang buhay sa pagtulog, kaya mahalaga na ibigay ang lahat ng mga kondisyon para sa isang mahusay na pahinga. Ito ay naiimpluwensyahan ng pangkalahatang kapaligiran, ang temperatura sa kwarto, ang kalidad ng kama, kutson at unan. Ngunit sa huling katangian hindi ito gaanong simple. Kung bumili ka ng isang bagay na hindi angkop o hindi maganda ang kalidad, pagkatapos ay sa umaga ang iyong leeg at maging ang iyong ulo ay sasakit. Maaaring hindi ito mangyari kaagad, ngunit pagkatapos ng ilang buwan ay gagana ang pinagsama-samang epekto.

Upang maiwasang mapunta sa ganitong sitwasyon, kailangan mong matutunan kung paano pumili ng unan para sa iyong sarili at gamitin ito ng tama. Kung nangyari na sa iyo ang problemang ito, pag-aralan nang may pananagutan ang materyal na ito.

Aling unan ang hindi makakasakit ng ulo?

Kapag nahaharap sa pananakit sa leeg at ulo, ang unang bagay na kailangan mong gawin ay upang ibukod ang mga sakit na may katulad na sintomas. Hindi mo ito magagawa nang mag-isa, at kung hindi mo itatama ang sitwasyon, maaari itong humantong sa masasamang kahihinatnan. Samakatuwid, kumunsulta sa isang sertipikadong espesyalista at alisin ang mga sumusunod na sanhi ng sakit:

• lumang pinsala;
• mga sakit sa vascular at may kapansanan sa daloy ng dugo;
• osteochondrosis;
• osteophyte;
• impeksyon;
• paglabag sa nerve tissue.

Hindi ito ang buong listahan; sasabihin sa iyo ng iyong doktor nang mas detalyado.Sa pagsusuri, aalisin niya ang mga posibleng sakit - na nangangahulugang maaari kang makakuha ng bagong unan.

Para sa mga nakaligtas sa mga problema sa kalusugan, ang tanong: "Aling unan ang hindi magbibigay sa iyo ng sakit ng ulo?" Sasagot kami sa ganitong paraan - sa isa na nababagay sa iyo.

Hindi ka maaaring pumunta sa tindahan at bilhin ang mga ito para sa buong pamilya nang sabay-sabay, tulad ng, sabihin, mga tuwalya. Kailangang subukan at subukan ang mga ito bago bumili. Pagkatapos ng lahat, ito ay pinili batay sa laki ng katawan, kaya ang iyong perpektong unan ay hindi papayagan ang isang bata o isang taong may mga balikat na 2 beses na mas malawak kaysa sa iyo na magpahinga ng maayos. At bago pumili, makabubuting maunawaan ang mga anatomical na tampok ng cervical spine, upang hindi magkamali.

Bakit sumasakit ang leeg ko sa umaga?

Ito ay tungkol sa anatomy ng cervical spine. Ang makinis na kurba - lordosis - ay dapat manatiling hindi nagbabago sa pagtulog. Pagkatapos ang lahat ng mga kalamnan ay nakakarelaks at sapat na oxygen ang umabot sa kanila. Kapag nakahiga ka sa maling unan, maaaring itinaas mo ang iyong ulo nang masyadong mataas o lumubog ito. Isaalang-alang natin ang bawat opsyon nang mas detalyado:

1. Taas noo. Sa posisyon na ito, ang baba ay pinindot nang mas malapit sa dibdib, at ang lordosis ay isang pasulong na liko, simpleng pagtuwid. Ang sanhi ay maaaring mas mataas na taas o paninigas. Kung ang gulugod ay nasa posisyon na ito buong gabi, pagkatapos ay sa umaga ay makakaramdam ka ng sakit sa lugar ng leeg. Kung ito ay mapurol, ito ay dahil sa isang hindi tamang posisyon, at kung ito ay matalim, pagbaril, malamang na mayroon kang pinched nerve tissue.
2. Ang ulo ay "nahuhulog". Dito itinatapon ang baba at ang gulugod ay masyadong yumuko. Alam mo na ang resulta, ngunit may ilang mga kadahilanan: alinman sa unan ay mababa o masyadong malambot.

Gayundin, ang pananakit ay maaaring mangyari dahil sa kapansanan sa daloy ng dugo at bilang resulta, ang mga kalamnan ay hindi makakapag-relax, magkakaroon ng kakulangan ng oxygen at ang lahat ng ito ay magreresulta sa pananakit ng ulo.

Paano pumili ng unan

Bago pumunta sa isang tindahan o online na tindahan, kumuha ng tape measure at sukatin ang lapad ng iyong balikat. Ang resultang figure ay magiging isang tagapagpahiwatig ng taas na babagay sa iyo.

Piliin ang pangkalahatang mga sukat batay sa iyong kama, ngunit tandaan na ang mga balikat ay hindi dapat lumampas sa mga hangganan ng unan.

Kapag pumipili, isaalang-alang ang mga sumusunod na subtleties:

• kung mayroon kang matigas na kutson, kumuha ng mas mababang produkto, kung mayroon kang malambot na kutson, kumuha ng mas mataas;
• Kung natutulog ka sa iyong likod, pumili ng katamtamang katatagan; sa iyong tiyan, malambot; sa iyong tagiliran, maging matatag.

Kung maaari, subukan ito bago bumili. Kasabay nito, ang ulo ay dapat humiga nang patag, nang hindi bumabagsak sa likod o pasulong. Kung ikaw ay nakahiga sa iyong tagiliran at nais mong ilagay ang iyong kamay sa ilalim ng iyong ulo, kung gayon hindi ito ang iyong pagpipilian.

Tungkol sa materyal, piliin ang maaari mong bayaran. Siyempre, mas mahusay na huwag kumuha ng mga balahibo, alam ng lahat ang tungkol sa allergenicity nito at mahirap na pangangalaga. Mabuti kung makakahanap ka ng produktong gawa sa memorix. Ito ay isang materyal na sensitibo sa init, kapag nalantad sa iyong init, ito ay tumatagal ng hugis ng iyong katawan. Titiyakin nito ang komportableng posisyon.

MAHALAGA! Hindi maaaring basa ang Memorix. Kapag ang tubig ay napunta dito, ang materyal ay tumitigas at hindi na angkop para sa paggamit.

Ang mga orthopedic pillow lang ba ang nakakalutas ng mga problema?

Ito ay nangyayari na ang taas at paninigas ay napili nang tama, ngunit ang sakit ay hindi nawawala. At walang nakitang karamdaman ang doktor. Ito ay maaaring dahil sa hindi wastong paggamit. Sa modelo ng orthopedic, ang lahat ay mas simple - ang ulo ay dapat na nakahiga sa lukab, ang leeg ay dapat na nasa bolster, at ang mga balikat ay dapat magpahinga laban sa base ng produkto.Ngunit maaari ka ring gumamit ng isang regular na modelo upang walang sakit at makakuha ka ng kalidad ng pagtulog.

MAHALAGA! Ang mga orthopedic pillow ay maaari lamang gamitin ng mga malulusog na tao. Ipinagbabawal ng mga doktor ang mga may sakit sa musculoskeletal na matulog sa kanila.

Ang pagpili ng tamang unan ay kalahati ng labanan; kailangan mong masanay sa pagtulog dito ng tama. Isasaalang-alang namin ang 2 pagpipilian para sa paggamit ng katangiang ito ng pagtulog - tama at mali.

1. Ang maling paraan ay ang paghiga upang ang iyong mga balikat, leeg at ulo ay nasa ibabaw. Sa kasong ito, ang lordosis ay naituwid, at nakakakuha kami ng parehong epekto tulad ng sa isang mataas, matigas na unan.
2. Tama - humiga at hilahin ito pataas upang ang iyong leeg ay nasa gilid ng produkto. Sa oras na ito, ang mga balikat ay nakahiga sa kutson at nagpapahinga laban sa base ng unan, at ang ulo ay tila babagsak sa nagresultang depresyon. Sa pagsasagawa, mukhang ginagamit mo ang gilid ng produkto bilang bolster sa isang orthopedic na modelo. Sa posisyon na ito, ang lahat ng mga kalamnan ay nakakarelaks, ang liko ay hindi nabalisa.

Pumili at gumamit ng mga unan nang tama. At huwag kalimutang alagaan ang mga ito upang ang perpektong katangian ng pagtulog ay maglilingkod sa iyo sa loob ng maraming taon. Upang gawin ito, tandaan na kailangan mong hugasan ang unan 2 beses sa isang buwan sa temperatura na 40-50 degrees. Hugasan ang takip sa pagitan nito at ng punda isang beses sa isang linggo, at ang punda dalawang beses sa isang linggo.