DIY Roman chair: mga guhit at sukat

Ang isang modernong laging nakaupo na pamumuhay ay humahantong sa isang pagkasira sa pisikal na kaangkupan, unti-unting ibinabalik ang mga kaisipan tungkol sa isang magandang pigura sa larangan ng mga pangarap. Ang sitwasyon ay pinalala ng kakulangan ng oras upang bisitahin ang mga gym, at gayundin, maging tapat tayo, ang pagnanais na tingnan ang mga ito. Ang isang Romanong upuan ay makakatulong na itama ang sitwasyon - isa sa mga pinaka-epektibong aparato na gagawing kaakit-akit ang iyong abs. Dahil mas gusto ng mga taba ng deposito na manirahan sa tiyan at gilid, ang mga kagamitan sa sports ay magiging kapaki-pakinabang sa lahat, anuman ang kasarian at edad.

Ano ang isang Romanong upuan?

Ang upuan ng Romano ay isang simulator, ang layunin nito ay upang bigyan ng kaluwagan ang mga kalamnan ng lukab ng tiyan, ibabang likod, panlabas at panloob na mga hita, pati na rin ang mga kalamnan ng gluteal. Ang modernong bersyon ay binubuo ng isang bangko na matatagpuan sa isang incline at nilagyan ng mga bolster na nagbibigay-daan sa iyo upang kumportableng ayusin ang iyong mga binti. Ginagawang posible ng mas mahal na mga modelo na i-customize ang ehersisyo hangga't maaari sa pamamagitan ng pagsasaayos ng pagkahilig ng bangko, pati na rin ang paghila ng mga binti patungo sa katawan. Tingnan natin kung paano gumawa ng isang Romanong upuan gamit ang iyong sariling mga kamay: mga guhit at sukat ng istraktura.

DIY Roman na upuan

Mayroon lamang 2 pagpipilian sa pagmamanupaktura:

• konstruksiyon ng profile ng metal.
• kahoy.

Ang karaniwang bersyon ay may kumpiyansa na makatiis ng bigat na 90 kg, ngunit kung mas timbangin mo, pagkatapos ay gumamit ng mas makapal na pader na mga tubo sa pagmamanupaktura. Ang mga kahoy na modelo ay hindi gaanong popular dahil sa kanilang bulkiness at hindi gaanong pagiging maaasahan.

Mga guhit at sukat

Ang pagpupulong ng istraktura ay nauna sa pamamagitan ng pagguhit ng pagguhit nito na nagpapahiwatig ng lahat ng mga pangunahing sukat. Inirerekomenda na pumili ng isang handa na pagpipilian mula sa maraming magagamit sa Internet, na makatipid sa iyo ng oras. Ang mga pangunahing elemento ng isang Romanong upuan ay:

• mga rack kung saan naayos ang mga binti;
• gitnang tubo;
• upuan board at manipis na foam goma;
• malambot na bolster at foot rest.

Ang karaniwang haba ng exercise machine ay 1100 mm, lapad 500 mm at taas sa itaas na posisyon ng bench na 700 mm. Ang distansya mula sa sahig hanggang sa roller ay dapat na mga 400 mm.

Paano mag-ipon ng isang istraktura

Dahil ang welding ay kinakailangan upang makagawa ng isang upuan, dapat kang magkaroon ng mga kinakailangang kasanayan at kagamitan, o humingi ng tulong sa isang espesyalista. Ang gawain ay isinasagawa sa maraming yugto:

1. Ang tubo (mas mabuti na parisukat) ay pinutol sa kinakailangang mga fragment at pagkatapos ay konektado sa pamamagitan ng hinang. Ang cross-section ng pipe ay dapat na hindi bababa sa 50x50x4 mm. Susunod, ang mga tube leg mount ay hinangin.
2. Ang board na ginamit para sa upuan ay kinuha ng 3 cm o higit pa, at inirerekumenda na gamutin ito ng isang antiseptiko, na magpapalawak sa buhay ng istraktura. Ang mga sulok ng metal ay naka-screwed dito, pagkatapos ay hinangin sa natapos na frame o screwed na may bolts, mga butas na kung saan ay dapat munang drilled.
3. Pagkatapos ng pangkabit, ang upuan ay natatakpan ng manipis na foam na goma at pagkatapos ay leatherette. Hindi ito dapat masyadong malambot bilang isang resulta.
4. Ang mga lugar ng hinang ay maingat na nilagyan ng buhangin, pagkatapos nito ay pininturahan ang buong bangko.Sa wakas, ang mga malambot na foam roller ay naayos sa mga tubo na nagsisilbing hawakan ang mga binti.

Ang isang kahoy na Romanong upuan ay ginawa ayon sa parehong prinsipyo, ngunit ang lahat ng mga elemento ay dapat na maingat na buhangin hanggang sa ganap na makinis. Hindi mo dapat ipagpalagay na ang projectile ay magiging mas mura kaysa sa isang binili, gayunpaman, ito ay garantisadong mas malakas at mas maaasahan, at maglilingkod sa iyo sa loob ng maraming taon.