Pinabulaanan ko ang 4 na mga alamat tungkol sa pagpuksa sa init na maaaring mapanganib sa iyong kalusugan.

Maraming tao ang mahilig sa tag-araw at mainit na panahon. Gayunpaman, sa simula nito, kailangan mong isipin kung paano protektahan ang iyong sarili mula sa heat stroke. Gayunpaman, kung minsan ang temperatura ay parang nasa microwave. Gayunpaman, karamihan sa mga popular na payo na nagliligtas-buhay ay ganap na walang kapararakan. At kung minsan ay nakakapinsala pa sa kalusugan ng tao. Iyon ang dahilan kung bakit ngayon ay aalisin ko ang 4 na mga alamat tungkol sa paglamig sa mainit na panahon.

Ang mga malamig na inumin ay isang lifesaver

Sa panahon ng tag-araw, karamihan sa mga tao ay naghahangad ng isang baso ng tubig na yelo o malamig na kape. Gayunpaman, salungat sa popular na paniniwala, ang mga naturang inumin ay malayo sa pinakamahusay na solusyon. Bagama't ang tubig ng yelo ay magbibigay sa iyo ng pansamantalang pakiramdam ng pagiging bago, magdudulot ito ng kapahamakan sa iyong katawan pagdating sa pagpigil sa sobrang init.

Ang pakiramdam na ang inumin ay nagpapahina sa iyo ng init ay hindi nagtatagal. Eksakto hangga't kailangan ng katawan para mainitan ang papasok na likido. Ngunit sa ilalim ng impluwensya ng mababang temperatura, ang mga daluyan ng dugo ay makitid. At ito naman, ay humahantong sa pagbaba ng suplay ng dugo sa buong katawan at paglipat sa isang heat-saving mode. Upang ilagay ito nang simple: malamig na paradoxically heats up.

Kakatwa, ang isang karampatang diskarte sa pagtakas sa init ay nakasalalay sa mainit at kahit na maiinit na inumin. Ang isang likido na pinainit sa isang temperatura na humigit-kumulang 50 degrees ay hindi makagambala sa natural na thermoregulation ng katawan. Bilang karagdagan, pinasisigla nito ang pagtaas ng produksyon ng pawis.At ito na ang pangunahing sandata ng katawan sa paglaban sa sobrang init.

Kapag mainit kailangan mong kumain ng ice cream

Tulad ng tubig, ang pagkain ng malamig na pagkain ay pumipigil sa iyong katawan na tumugon nang maayos sa init. Gayunpaman, ang negatibong epekto ay hindi nagtatapos doon! Bilang karagdagan sa mga hadlang na nilikha ng ice cream para sa natural na thermoregulation, pinupukaw din nito ang paggawa ng isang hormone na nagdudulot ng pagkauhaw. Well, ang proseso ng pagbagsak ng taba ay nangangailangan ng maraming enerhiya mula sa katawan.

Ang mga pagkaing mababa sa calories ngunit mataas sa hibla at moisture ay makakatulong na gawing mas madali ang pagbagay sa init. Ang mga gulay, prutas at berry ay dapat na matalik na kaibigan ng isang tao sa panahon ng mainit na panahon. Ito ay corny, ngunit ito ay gumagana.

Nakakatulong ang malamig na shower

Ang komportableng hanay ng temperatura para sa mga tao ay nasa pagitan ng 25 at 28 degrees. Hindi nakakagulat na sa mainit na panahon ay halos gusto mong umakyat sa isang paliguan ng yelo. Gayunpaman, ang mga benepisyo ng pamamaraang ito ay isang karaniwang gawa-gawa lamang.

Ang mga receptor na matatagpuan sa balat ang unang tumutugon sa mga pagbabago sa temperatura sa paligid. Nagpapadala sila ng mga signal sa utak, sa gayon ay kinokontrol ang nais na antas ng daloy ng dugo. Kapag ang isang tao ay mainit, ang intensity nito patungo sa ibabaw ng balat ay tumataas, at kapag ito ay malamig, ito ay bumababa. Kaya, kung tatayo ka sa ilalim ng malamig na shower, ang mga receptor sa balat ay magsenyas na ang katawan ay nagsimulang mag-freeze. Na, sa turn, ay magpapabagal sa proseso ng paglipat ng init at harangan ang natural na paglamig ng katawan.

Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na hindi ka maaaring lumangoy sa init. Ang pinakamagandang opsyon sa oras na ito ng taon ay isang shower na may temperatura na humigit-kumulang 33 degrees Celsius. Medyo mainit ang pakiramdam ng tubig na ito.

Dapat kang uminom lamang kapag gusto mo

Ang isang maliit na halaga ng kahalumigmigan sa katawan ay humahantong sa dehydration, overheating at heat stroke.Gayunpaman, ang pagkauhaw ay hindi ang pinaka maaasahang tagapagpahiwatig ng kakulangan ng tubig sa katawan. Kadalasan, habang nasa araw, ang isang tao ay nakakalimutan lamang na uminom ng kinakailangang dami ng tubig. Ang pagnanais ay maaaring wala lang.

Upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig, kailangan mong uminom ng ilang sips ng likido bawat 15-20 minuto. Ang isang may sapat na gulang ay kailangang uminom ng hanggang tatlong litro ng tubig araw-araw upang mapanatili ang balanse.

Gayunpaman, ang isyung ito ay dapat na lapitan nang matalino. Ang pag-inom ng sobrang likido dahil sa ugali ay maaari lamang magdulot ng pagkalasing, pagduduwal at pagkahilo. Mahalagang simulan ang pag-inom ng tubig na may 2-3 baso sa isang araw, unti-unting pagtaas ng volume. Sa pamamagitan ng paraan, ang ugali na ito ay kapaki-pakinabang hindi lamang sa mainit-init na panahon. Pagkatapos ng lahat, ang katawan ay nangangailangan ng sapat na kahalumigmigan sa buong taon.