Ano ang hindi dapat gawin sa tag-araw upang hindi malagay sa panganib ang iyong sarili

Ang tag-araw ay, walang duda, isang panahon ng kasiyahan at pagpapahinga. Gayunpaman, ito ay tiyak na madaling makapinsala sa isang hindi maingat na tao. Mayroong maraming mga bagay na lubhang hindi kanais-nais na gawin sa isang mainit na maaraw na araw. Pag-uusapan natin sila ngayon.

Uminom ng alak

Ang pag-inom ng alak sa tag-araw ay mahigpit na kontraindikado sa anumang kondisyon. Mayroong ilang mga dahilan para dito. Gayunpaman, dalawa ang pinaka namumukod-tangi:

• Una, ang alkohol ay nagdudulot ng dehydration. At lahat dahil ito ay kumikilos sa prinsipyo ng isang diuretiko.
• Pangalawa, kapag umiinom, tumataas ang presyon ng dugo sa katawan. Ito ay lubos na nagpapataas ng mga pagkakataon ng overheating at, bilang isang resulta, heat stroke.

Subukan mong palamigin ang iyong sarili

Parang walang katotohanan, ngunit ang mga pagtatangka ng mga tao na makatakas sa init ang kadalasang pumipigil sa kanilang pakiramdam. Maraming tao ang hindi alam kung paano nilalabanan ng katawan ang init. Ito ay humahantong sa paglala ng sitwasyon.

Halimbawa, ang pag-upo sa "cool" sa ilalim ng fan ay walang silbi. Gayunpaman, sa katotohanan, ang aparatong ito ay hindi nagpapalamig ng hangin tulad ng isang air conditioner. Lumilikha lamang ito ng simoy. Bilang resulta, ang paligid ay hindi nagiging mas malamig, ngunit ang tao mismo ay maaaring maging mas mainit.

At ang pagligo ng malamig ay ganap na mapanganib. Napag-usapan ko na ito dati.Nagiging sanhi lamang ito ng katawan na i-activate ang panloob na pakikibaka nito laban sa mababang temperatura, na nagiging mas mahina sa init.

Pabayaan ang likido

Ang katawan ng tao ay gumagamit ng tubig upang ayusin ang sarili nitong thermoregulation. Sa kakulangan nito, mabilis na pumapasok ang pagkapagod at nawawala ang pagganap. Sa kasong ito, kailangan mong uminom, kahit na walang malinaw na pagnanais.

Mahalaga rin na maunawaan na hindi lahat ng inumin ay nakakatulong sa pagpapanatili ng balanse ng tubig sa katawan. Halimbawa, gumagana ang mataas na caffeine content bilang isang diuretic. Ibig sabihin nakakasama lang ito. Ang mga matamis ay nakakasagabal lamang sa pagsipsip ng kahalumigmigan.

Huwag gumamit ng sunscreen

Sa tingin mo ba kailangan ito para lang makaiwas sa sunburn? Well, ito ay isang malaking pagkakamali. Kahit na bahagyang maulap sa labas, ang sinag ng araw ay medyo mapanganib pa rin para sa balat ng tao. Lalo na sa mga taong maraming nunal sa katawan. Hindi kaagad, siyempre. Ngunit sa mahabang panahon, pinapataas nila ang pagkakataong magkaroon ng mga sakit sa balat. Kaya kailangan mong maglagay ng sunscreen ng hindi bababa sa kalahating oras bago lumabas. At pagkatapos ay i-update bawat 2 oras para sa mas mahusay na proteksyon.

Maglakad nang madalas sa iyong mga alagang hayop

Walang masama kung pagandahin ang iyong shopping trip kasama ang kumpanya ng iyong alagang hayop. Gayunpaman, sa mainit na panahon, ang mga hayop ay kailangang maingat na subaybayan. Dahil sa kanilang balahibo at mataas na temperatura ng katawan, madalas silang hindi komportable sa ilalim ng nakakapasong araw. Maaaring magkaroon pa ito ng negatibong epekto sa kanilang respiratory system. Kaya sa matinding init mas mainam na panatilihin ang iyong mga alagang hayop sa loob ng bahay.

Masyadong madalas ang paggamit ng shampoo

Maraming mga doktor ang nagsasabi na dapat nilang hugasan ang kanilang buhok nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang linggo. At ito ay totoo lalo na sa tag-araw, kapag ang anit ay nagsisimulang pawisan nang mas madalas at ang buhok ay nagiging marumi.Oo, oo, ito ay kabalintunaan, ngunit hayaan mo akong magpaliwanag.

Kailangan mong maunawaan: kung nagsimula kang gumamit ng shampoo nang mas madalas, ang iyong buhok ay magiging mas mabilis na marumi, gaano man ito magkasalungat. At lahat dahil sa pangangailangan na mapanatili ang balanse ng acid. Kaya kailangan mong maging matiyaga nang kaunti para hindi na bumalik ang pananabik sa kalinisan upang multo sa iyo ng balakubak at mga pimples.

Maging masigasig sa iyong mga ehersisyo

Ang pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyo na maalis ang pagkahilo - ito ay totoo. Gayunpaman, ang ilang mga hakbang ay dapat gawin. Una sa lahat, huwag pansinin ang pagkapagod. Ang mga pakiramdam tulad ng pagkahilo, panghihina sa mga paa o pagduduwal ay nagpapahiwatig ng pagkapagod. Sa mainit na panahon, ang kundisyong ito ay nangyayari nang mas mabilis at lalong nagiging mapanganib sa kalusugan. Sa tag-araw, mas mainam na bahagyang babaan ang iyong karaniwang limitasyon sa pagsasanay.

Kumain ng maraming protina

Ang pagkonsumo nito ay hindi maiiwasang magpapataas ng produksyon ng init sa katawan. Bilang resulta, nawawala ang tubig. At hindi, hindi mo ito mabayaran ng karagdagang litro ng nagbibigay-buhay na kahalumigmigan! Ang bawat tao'y nagsasalita tungkol sa dehydration, ngunit sa totoo lang, ang pag-inom ng labis ay masama rin.

Huwag makakuha ng sapat na tulog

Karamihan sa mga tao ay kakila-kilabot na minamaliit ang papel ng pagtulog sa kanilang buhay. Ang hindi pagkakatulog ay maaaring magresulta sa maraming iba't ibang pisikal na sakit at maging sa mga sakit sa isip. Sa tag-araw, nakakasagabal ito sa natural na thermoregulation.