Bakit hindi ka dapat matulog sa tabi ng iyong telepono
Sanay na tayo sa mga gadgets na hindi natin ito hinihiwalayan kahit bago matulog. Maraming user ang nagba-browse sa news feed o nagpapadala ng mga mensahe sa panahong ito, i-on ang alarm, at ilagay ang smartphone sa ilalim o malapit sa unan. Ngunit ang mga mananaliksik ay mahigpit na nagpapayo laban sa paggawa nito. Alamin natin kung bakit.
Ang nilalaman ng artikulo
4 magandang dahilan para hindi matulog sa tabi ng iyong telepono
Maraming dahilan kung bakit hindi mo dapat ilagay ang iyong telepono sa ilalim ng iyong unan o sa tabi mo habang natutulog. Ngunit i-highlight natin ang mga pinaka-nakakahimok na tiyak na makakatulong sa iyong gumawa ng tamang desisyon.
Dahilan No. 1 Mahinang tulog, mahina ang pagganap, kawalan ng pag-iisip
Ang mga ito sa halip ay hindi mga sanhi, ngunit mga kahihinatnan na gusto nating iwasan. Ngunit kung ano ang mga kahihinatnan na ito ay hindi ang dahilan at motibasyon na huwag ilagay ang telepono sa ilalim ng unan habang natutulog.
Una, tinitingnan ang screen ng smartphone bago matulog, pinipilit namin ang aming mga visual na organo, pati na rin ang aming utak. Ito ay may masamang epekto sa mabilis na pagkakatulog, gayundin sa kalidad ng pagtulog. Dahil dito, nahihirapan tayong bumangon sa umaga, kawalan ng pag-iisip, at pagkapagod.
Payo! Inirerekomenda na lumayo sa mga screen ng smartphone at computer 1–2 oras bago matulog. Makakatulong ito sa iyong makapagpahinga at mapabuti ang iyong kalidad ng pahinga.
Pangalawa, hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa mapaminsalang radiation. Marami na ang nasabi tungkol dito, ngunit ang katotohanang ito ay hindi dapat balewalain.Oo, tayo ay madaling kapitan ng nakakapinsalang radiation ng iba't ibang uri mula sa iba pang kagamitan. Ngunit bakit dagdagan ang panganib sa pamamagitan ng paglalantad sa iyong sarili sa karagdagang radiation habang natutulog ka?
Dahilan No. 2 Nababagabag na mga pattern ng pagtulog
Una, maaaring ipadala ang mga mensahe at alerto sa iyong telepono sa buong gabi. Bilang isang resulta, siya ay gumagawa, kahit na hindi mahalata, ang mga tunog. Hindi magigising ang tao, ngunit sasaluhin ito ng utak, at makakaapekto ito sa kalidad ng pahinga. Maaari ding umilaw ang screen, na magkakaroon ng mas masamang epekto sa iyong pagtulog. Sa susunod na umaga ang tao ay makakaramdam ng kawalan ng tulog at pagkapagod.
Mahalaga! Pinapayuhan ng mga mananaliksik ang pagtulog sa kumpletong katahimikan at kadiliman. Ito ay makabuluhang nagpapabuti sa kalidad ng pagtulog at kagalingan sa susunod na umaga. Maaari kang gumamit ng eye mask at earplug.
Pangalawa, alam nating lahat ang estado kung kailan mo gustong matulog sa umaga, at tumutunog ang alarm clock tuwing 5-15 minuto. Ito ay lubhang nakakapinsala kapwa para sa pagbuo ng isang gawain at para sa pagtulog sa pangkalahatan. Sa pamamagitan ng patuloy na pagtatakda ng alarm clock at muling pagkakatulog, halili nating ina-activate ang iba't ibang bahagi ng utak na responsable para sa pagpupuyat at katahimikan. Ito ay nakakagambala sa ating utak, na nakakasagabal sa pagbuo ng isang gawain. Kaya, tayo mismo ang nagpapakumplikado sa proseso ng pagbangon sa umaga.
Payo! Iwanan ang iyong telepono sa ibang bahagi ng silid. Kapag tumunog ang alarma, mapipilitan kang bumangon sa kama, na magpapabilis sa proseso ng pagbangon at paglipat sa yugto ng pagpupuyat.
Dahilan Blg. 3 Pagbuo ng pagkagumon
Ito ay isang napakahalagang kadahilanan na hindi maaaring balewalain. Kamakailan, parami nang parami ang nagiging umaasa sa mga smartphone. Ang pagkagumon na ito ay natanggap na ang pangalan nito - nomophobia. Nararamdaman ng mga tao ang pangangailangan na patuloy na hawakan ang kanilang telepono sa kanilang mga kamay, at natatakot silang makipaghiwalay dito kahit na natutulog.
Sa isang tala! Ang pag-asa sa isang smartphone at ang takot na makipaghiwalay dito ay tinatawag na nomophobia.
Sa pamamagitan ng pagkuha ng iyong telepono sa kama kasama mo, nakakatulong ka sa pagbuo ng pagkagumon na ito, na maaaring magdulot ng malubhang kahihinatnan, kabilang ang kawalan ng pag-iisip at kapansanan sa memorya.
Dahilan Blg. 4 Saan nagmula ang apoy?
At sa wakas, ang isang hindi gaanong karaniwan, ngunit napakahirap na dahilan ay sunog. Kamakailan, ang mga kaso ng pag-aapoy ng mga smartphone ay naging mas karaniwan. At kung nangyari ito sa sintetikong bedding, at sa tabi ng mukha at buhok, ang mga kahihinatnan ay maaaring maging sakuna.
Ang puntong ito ay lalo na nalalapat sa mga may-ari ng murang mga telepono, pati na rin ang mga duplicate ng mga kilalang tatak, halimbawa, mga iPhone.
Huwag nating ipagsapalaran ang ating kalusugan at makibahagi sa mga kapaki-pakinabang na gadget na maaaring magdulot ng maraming pinsala, kahit na habang tayo ay natutulog.
