Paano gumamit ng monitor ng rate ng puso, bakit kailangan mo ito at kung paano pumili

Mayroong ilang mga tip sa kung paano gumamit ng heart rate monitor. Upang maayos na i-configure ang device, kailangan mong maunawaan kung paano ito gumagana at kung anong mga uri ito. Bilang karagdagan, dapat mong kalkulahin ang maximum na dalas ng iyong rate ng puso at ipasok ang mga setting sa gadget. Kung paano ito gagawin ay inilarawan sa ipinakita na materyal.

Paano gumagana ang isang heart rate monitor: mga pangunahing pag-andar

Ang heart rate monitor ay isang maginhawang portable device na tumutukoy sa tibok ng puso ng isang tao sa anumang estado - pahinga, paggalaw, katamtaman at matinding ehersisyo. Kapag inilalarawan ang aparato, maaari naming banggitin ang tagapagpahiwatig ng bpm sa monitor ng rate ng puso, na ito ang halaga ng rate ng puso, i.e. ang pulso mismo. Ito ay sinusukat sa bilang ng mga contraction ng puso bawat yunit ng oras. Ang average na rate ay mula 60 hanggang 90 bawat minuto.

Ang paraan ng paggana ng heart rate monitor ay dahil sa phenomenon ng optical plethysmography. Nilagyan ang device ng mga LED na lumilikha ng berdeng glow. Ang mga sinag ay hinihigop ng katawan ng tao, na ang pangunahing bahagi ay nagmumula sa dugo at isang mas maliit na bahagi mula sa balat. Depende sa kung gaano karaming dugo ang nasisipsip, ang dami ng daloy ng dugo ay tinutukoy. Pagkatapos nito, awtomatikong kinakalkula ang rate ng puso.

Habang natututo kung paano pumili ng heart rate monitor, kapaki-pakinabang na maging pamilyar sa isa pang klase ng mga instrumento na sumusukat sa tibok ng puso nang mekanikal.Ang ganitong mga aparato ay nakakabit sa braso o iba pang bahagi ng katawan gamit ang nababanat na mga fastener. Ang prinsipyo ng operasyon sa kasong ito ay nauugnay sa pagtatasa ng presyon, sa batayan kung saan kinakalkula ang rate ng pulso. Ang mga instrumento ng pangkat na ito ay mas tumpak at mahal, at samakatuwid ay hindi gaanong ipinamamahagi.

Parehong gumaganap ang optical at mechanical heart rate monitor ng ilang function nang sabay-sabay:

• pagtuklas ng rate ng puso;
• pagtatakda ng pinakamainam na zone ng rate ng puso (depende sa pag-load, mga layunin, mga indibidwal na katangian ng katawan);
• awtomatikong abiso ng mga pagbabago sa heart rate zone;
• pagpapasiya ng average at maximum na mga halaga ng rate ng puso;
• pagbibilang ng calories.

Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang pangunahing pag-andar ng device ay nauugnay sa pagtukoy sa tibok ng puso - kaya't kailangan ang isang monitor ng rate ng puso. Kahit na ang ilang mga modelo ay may karagdagang mga pagpipilian. Kabilang dito ang GPS para sa geopositioning, iba't ibang fitness test, pagbibilang ng bilang ng mga hakbang, pagtukoy sa pinakamainam na tibok ng puso para sa iba't ibang uri ng pag-load, atbp.

Mga uri ng device

Malinaw kung bakit kailangan ang isang monitor ng rate ng puso at kung anong mga uri ito nanggagaling. Depende sa prinsipyo ng pagpapatakbo, mayroong 2 uri ng mga device:

1. Optical - mas karaniwan at abot-kaya, ngunit hindi gaanong tumpak.
2. Ang mga mekanikal ay hindi gaanong karaniwan, mas tumpak, at samakatuwid ay mas mahal.

Mula sa praktikal na pananaw, kapaki-pakinabang na malaman ang pag-uuri na ito. Depende sa lokasyon ng pag-mount, mayroong mga sumusunod na uri ng mga modelo:

1. Mga strap ng dibdib - ang mga ito ay naayos sa ilalim ng dibdib, i.e. malapit sa puso. Gumagawa sila ng mga sukat at nagpapadala ng data sa isang smartphone o smart watch sa pamamagitan ng Bluetooth. Kasama sa pangkat na ito ang mga digital at analog na device. Ang mga una ay mas tumpak, ngunit ang mga pangalawa ay maaari talagang i-synchronize sa simulator.
2. Ang pag-alam kung ano ang tawag sa device para sa pagsukat ng pulso, maaari mo ring isaalang-alang ang mga modelong uri ng pulso. Direkta silang nakakabit sa dibdib at mukhang fitness bracelet o smart watch. Nangongolekta din ng data ang heart rate monitor na ito, ngunit ipinapadala ito sa isang espesyal na application ng smartphone.

Mayroong 2 uri ng mga aparato sa pulso:

1. pandama – ang mga ito ay nilagyan ng isang display na maaari mong hawakan gamit ang iyong daliri upang matukoy ang iyong tibok ng puso at iba pang mga tagapagpahiwatig. Ito ay hindi masyadong maginhawa para sa patuloy na pagsubaybay, halimbawa, para sa mga umaakyat, mga atleta at mga taong nagdurusa sa mga sakit sa cardiovascular.
2. Optic – gumagawa ng mga sukat ng dami ng daloy ng dugo. Pinapayagan kang patuloy na subaybayan ang iyong rate ng puso, na maginhawa para sa halos lahat.

Paano pumili ng isang monitor ng rate ng puso

Ngayon ay kailangan mong maunawaan kung aling heart rate monitor ang pipiliin. Ang sagot sa tanong na ito ay nakasalalay sa layunin ng aparato, pati na rin sa mga teknikal at mga katangian ng consumer nito:

1. Ang materyal ay dapat na matibay, kaaya-aya sa pagpindot at hindi maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi. Gayundin, ang strap at mga fastener ay dapat na lumalaban sa kahalumigmigan. Halimbawa, ang mga produktong metal ay maaaring mabilis na mag-oxidize kahit na dahil sa pawis. Samakatuwid, mas mahusay na pumili ng mga strap na gawa sa mga materyales ng polimer - naylon, silicone o natural na tela.
2. Ang mekanismo mismo ay dapat na protektado mula sa tubig, lalo na kung plano mong magsagawa ng mga klase sa isang pool o sa labas sa maulan na panahon. Ang plastic casing ay dapat na may mataas na antas ng water resistance na hindi bababa sa IP68.
3. Pag-andar - tulad ng nabanggit na, pinapayagan ka ng mga modernong modelo hindi lamang upang matukoy ang pulso, kundi pati na rin upang kalkulahin ang pinakamainam na load zone, matukoy ang bilang ng mga calorie na sinunog, atbp. Ang isang larawan ng ganitong uri ng heart rate monitor ay makikita sa ibaba.
4. Mahabang buhay ng baterya (nang walang recharging). Ang parameter na ito ay partikular na kahalagahan sa mga kaso kung saan plano mong magsanay sa labas sa iba't ibang panahon (mas mabilis na maubos ang baterya sa lamig), gayundin sa mahabang panahon.
5. Mga karagdagang feature - backlight ng screen, touch display, paghahatid ng data sa pamamagitan ng Bluetooth.

Paano gamitin ang monitor ng rate ng puso

Ang mga tagubilin sa pagpapatakbo ay depende sa uri ng device at sa pagkakabit nito sa katawan. Ngunit mayroon ding mga pangkalahatang tuntunin, na bumagsak sa mga sumusunod:

1. Kung ang modelo ay nakabatay sa pulso, ang mga fastener ay nakakabit upang ang optical sensor ay nasa loob at katabi ng ibabaw ng kamay.
2. Kapag gumagamit ng chest device, dapat munang ikonekta ang sensor sa belt (1) at sa clamp (3) - kung hindi, hindi maipapadala ang mga pagbabasa. Basain ang mga electrodes (2) at ikabit ang mga ito sa dibdib upang ang logo ay nasa itaas.
3. I-on ang device, ilagay ang limit na halaga ng rate ng iyong puso sa mga setting. Maaari itong matukoy ng simpleng formula 220-A, kung saan ang A ay ang edad ng tao.
4. Itakda ang load zone - therapeutic, light, aerobic, anaerobic at maximum. Bilang isang tuntunin, awtomatikong ginagawa ito ng gadget.
5. Ise-set up nila ang application sa kanilang smartphone, isinasama ang mga device sa pamamagitan ng Bluetooth at magsimula ng test session para suriin ang tamang operasyon.

Mula sa pagsusuri na ito ay malinaw kung ano ang tawag sa aparatong pagsukat ng rate ng puso at kung paano ito gamitin nang tama. Ito ay hindi isang napakamahal at talagang maginhawang aparato na magiging kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na may mga sakit sa cardiovascular, mga atleta at simpleng mga mahilig sa isang aktibong pamumuhay. Ang pagtatakda ng mga setting ay medyo simple, pagkatapos nito maaari kang magsimulang tumakbo o iba pang mga ehersisyo.