Paano timbangin ang iyong sarili nang tama sa mga elektronikong timbangan sa sahig

Karamihan sa mga tao ay handang gumawa ng maraming para sa katawan ng kanilang mga pangarap: nakakapagod na pag-eehersisyo at walang katapusang mga diyeta, mga paghihigpit at pag-agaw. Ngunit malas, hindi pa rin lumalabas sa timbangan ang mga iniingatang numero. Huwag magmadali na isuko ang pagkain at sisihin ang tagapagsanay; marahil ang problema ay isang malfunctioning scale lamang. Ang mga electronic na kaliskis ay isang mekanismo na ang operasyon ay direktang nauugnay sa mga panlabas na kadahilanan, ang hindi pagsunod sa kung saan ay maaaring humantong sa isang error sa pagsukat ng hanggang sa dalawang kilo, parehong pataas at pababa. Samakatuwid, kapag tumitimbang, lalong mahalaga na sundin ang mga rekomendasyon sa ibaba. Ngunit bago tayo makarating sa kanila, tingnan natin ang pinakakaraniwang pagkakamali.

Mga error sa pagtimbang

Madalas na ginagawa ng mga tao ang mga sumusunod na pagkakamali kapag tumitimbang:

• putulin ang ugali ng pagsukat ng iyong timbang araw-araw. Kinakailangang maunawaan na ang diskarte na ito ay hindi magpapakita ng buong larawan, dahil ang timbang ay nagbabago araw-araw dahil sa mga katangian ng physiological ng katawan: mga pagbabago sa hormonal, pagpapanatili ng tubig sa katawan dahil sa nutrisyon o gamot, at marami pa;
• Huwag agad na timbangin ang iyong sarili pagkatapos kumain o uminom ng anumang likido;
• pumili ng mga kalidad na kaliskis. Kapag pumipili, bigyang-pansin ang error na sinabi ng tagagawa. Ito ay pinakamainam kung ito ay nasa loob ng isang daang gramo;
• pigilan ang iyong sarili mula sa pagtimbang sa iyong sarili sa gabi, pati na rin sa mga damit;
• Ang mga batang babae ay dapat na iwasan ang pagtimbang sa kanilang sarili sa panahon ng panregla, dahil sa panahong ito, dahil sa hormonal surge, ang kahalumigmigan sa katawan ay napapanatili lalo na malakas.

Huwag isipin ang prosesong ito bilang isang pagpapatupad o parusa. Ang iyong saloobin ay lubos na nakakaimpluwensya sa proseso ng pagbaba ng timbang at pagkuha ng iyong katawan sa tamang hugis.

Mga pangunahing patakaran para sa pagtimbang

Kaya, ang mga pangunahing pagkakamali ay pinagsunod-sunod, ngayon sa kanilang batayan maaari kang lumikha ng ilang mga unibersal na panuntunan na magiging susi sa karampatang at tamang pagsukat ng timbang.

1. Ang pamamaraan ay dapat na isagawa ng eksklusibo sa umaga, pagkatapos ng pag-alis ng laman ng pantog at bituka. Bilang karagdagan, hindi inirerekomenda na mag-almusal o kahit na uminom ng anumang likido bago timbangin.
2. Gumamit ng parehong damit sa bawat oras upang matukoy ang iyong timbang, o gawin ito sa iyong damit na panloob.
3. I-secure ang mga upuan sa isang lugar at huwag ilipat ang mga ito sa paligid. Paalalahanan ka namin na ang device na ito ay naka-program para sa isang uri ng operasyon; sa patuloy na paggalaw, maaaring mangyari ang mga pagkabigo, na humahantong sa paglitaw ng medyo malalaking error.

Ang mga patakarang ito ay medyo simple at magagawa, ngunit kapag sinusunod mo ang mga ito, maaari mong siguraduhin na ang mga kaliskis ay hindi nagsisinungaling at, kung may mangyari, dapat mong hanapin ang mga dahilan para sa pagwawalang-kilos ng timbang o pagtaas ng timbang sa ibang mga lugar.

Ang mga patakarang ito ay isang uri ng gulugod, ngunit bilang karagdagan sa mga ito mayroong isang malaking bilang ng mga maliliit na komento.

Pangkalahatang rekomendasyon para sa pagtimbang

Upang matiyak ang isang tumpak na larawan, sapat na upang timbangin lamang isang beses sa isang linggo, mas mabuti sa parehong oras, sa parehong araw. Bilang karagdagan sa pagtimbang, ang mga volume ay dapat ding sukatin, dahil, marahil, ang mga dagdag na gramo ay tubig lamang na nananatili sa katawan.

Ang pagpapanatili ng tubig ay karaniwan lalo na kapag kumakain ng diyeta na mayaman sa protina. Nalalapat ito sa mga atleta o mga tao sa panahon ng tinatawag na "pagpatuyo" na panahon. Nakakaapekto rin ito sa Dukan Diet.

Mahalaga! Dapat subaybayan ng mga batang babae ang kanilang menstrual cycle. Ang ikalawang yugto nito ay nagdudulot ng mga hormonal manifestations. Iyon ang dahilan kung bakit ang resulta ay lubhang hindi tumpak.

Ang araw ng pagtimbang, gaya ng nabanggit na, ay may mahalagang papel. Hindi mo dapat planuhin ang pamamaraan sa umaga pagkatapos ng isang kapistahan o isang mabigat na hapunan. Bigyan ng oras ang iyong katawan para makapag-rehabilitate at gumaling.

Sa iba pang mga bagay, kinakailangan na gamitin nang tama ang mga kaliskis:

• tumayo dito ng mabuti, walang saysay na tumalon sa sukat;
• tumayo nang tuwid, huwag sumandal pasulong o paatras;
• Ipinaaalala namin sa iyo na mahigpit na hindi inirerekomenda na baguhin ang lokasyon ng mga kaliskis.

Ang pagtimbang sa mga kaliskis sa sahig ay isang mahalagang bahagi hindi lamang para sa mga taong gustong magkaroon ng hugis ng kanilang katawan, kundi pati na rin sa mga gustong mapabuti ang kanilang kalusugan at mapanatili ito sa tamang antas. Lubhang kinakailangan na gawin ito nang may kakayahan at tama, dahil sa paraang ito posible na ganap na maipakita ang larawan at dinamika ng mga pagbabago sa timbang.